问题分析：根据您的年龄和症状像你这种情况一般需要配合节食和锻炼同时进行的方法来减肥。意见建议：首先要注意减少脂肪类食物和油炸食物的摄入尽量用蔬菜和水果代替另外要保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪这是最为健康的减肥方法。

我觉得休息时间有点少了。